Les tests

TEST SIMPLE (Modélisé)

Compris dans le forfait premium

TEST PAR PALIERS (Sur RDV en présence de l'entraîneur)

Vous débutez à une intensité basse qui augmente jusqu’à un effort maximal selon le protocole de : SPECIAL JHCOACHVELO
Le rapport d'activités fournit les informations suivantes :
PMA (Puissance Maximale Aérobie)
FTP (Functional Threshold Power)
5 Zones seuils (Simples ou lactiques, en watts/fréquences cardiaques)
Rapport poids/puissance
Autres données ...
Test par paliers (hors forfait premium) : 80 euros : avec prises des lactates. Rapport d'activités

TESTS DE PERFORMANCE

JHCOACHVELO propose des tests de performance réalisés sur home-trainer pour établir le profil sportif physiologique et adapter la préparation physique en conséquence. Ces tests sont cruciaux pour déterminer au départ la PMA (Puissance Maximale Aérobie) puis la FTP (Functional Threshold Power ou puissance critique) ainsi que d'autres évaluations telles que les PC (Puissances Critiques : 3mn-5mn-20mn), les zones d'entraînement dominantes (5 zones - Watts/BPM) et d'autres données ...

Licence en cours ou certificat médical de non-contre-indication à la pratique sportive

Déterminer votre FTP, c’est donner à chaque séance un sens précis : les intensités ne sont plus ressenties au hasard, mais ciblées en watts selon l’objectif de la séance — endurance, tempo, seuil ou PMA (VO2Max) ...

La FTP (Functional Threshold Power, ou puissance critique) est la puissance maximale qu’un cycliste peut soutenir pendant environ une heure et plus. Ne pas confondre capacité FTP avec capacité seuil (Ex. Record de l'heure). Le FTP est la référence centrale qui permet de calibrer vos zones d’entraînement et de mesurer vos progrès.

Comment l'évaluer ?

Test sur home-trainer par paliers, avec analyse de la puissance.
Test avec prises de lactates pour une lecture physiologique fine.
Évaluation régulière pour suivre la progression de votre forme.

Une fois votre FTP établie, votre plan d’entraînement personnalisé s’appuie sur des zones de puissance claires, réajustées au fil de la saison selon vos données et vos sensations.